如果你应对抑郁症，保护你的信用

如果你感到沮丧，支付账单可能是你最不想要的。

抑郁或焦虑会使人难以集中注意力，记住细节或做出决定。睡眠不佳导致的疲劳也会使抑郁的人容易受到经济上的失误。

忘记支付账单会对您的信用状况产生重大影响，这会影响您获得信用卡或公寓资格的能力。如果延迟支付超过30天的单一账单可以从您的信用评分中减去最多100分，例如，这可能会以贷款利率上升的形式为您带来损失。

如果金钱问题带来悲伤和压力，制定游戏计划可能是迈向缓解的一步。如果是需要治疗的慢性抑郁症，某些保障措施可以帮助减少对您的财务状况的影响。

哪个先来？

金融治疗协会的前任主席，佐治亚大学的金融治疗师梅根福特说，金钱问题既可能是抑郁症的原因，也可能是抑郁症的结果。

根据美国国立卫生研究院PubMed Central的2014年医学文献综述，负债严重的人比没有这种经济问题的人更容易患抑郁症。

无论哪个首先出现，您的信用都可能存在风险。

保护和恢复信用的简单操作

你如何防止沮丧伤害你的信用取决于你现在的位置。

如果你想防止抑郁症伤害你的分数：

• 考虑自动付款，或至少是最低付款，以便您按时支付账单。
• 保持心情日记。写下您的计划购买时的感受，让自己感觉更好。
• 向你信任的人倾诉并安排获得你需要的支持，当你想要做一些会让金钱问题变得更糟的事情时。

如果您的分数因未能解决您的财务状况而已经损坏，您可以使用上述想法，您可以从这些额外的步骤中受益：

• 打开所有账单或财务报表，准确计算出您的欠款和欠款。
• 提取信用报告并检查您的信用评分;你可以从Investmentmatome获得一个免费的。
• 计划至少为您的帐户支付最低金额，并且每次都按时付款。

应对您的经济感受（而非失败）

当你第一次看到你的信用评分时，“有一些窘迫容忍技能，”加利福尼亚州纽波特海滩的婚姻和家庭治疗师Lisa Bahar说。

“这些包括节奏呼吸，肌肉放松，有时在脸上泼冷水，或根据痛苦，采取冷水淋浴可以减轻焦虑，帮助你重新聚焦。”

她建议同样接近你的账单，记住你在控制，你选择如何继续，无论是借钱，削减卡，还是在某些情况下申请破产。

Bahar说，获得财务顾问的服务可能很有用。听起来很可怕，掌握问题将使你处于权力地位，而不是无助。

打破这个循环，照顾好自己

考虑利用免费且廉价的方式来改善您的前景。它们不是治疗的替代品，但可以成为治疗的一部分。福特建议：

• 走出去走路。这有助于释放内啡肽，帮助您感到快乐。此外，有证据表明，在自然界中有助于改善情绪并激发创造力。
• 尝试瑜伽课程。瑜伽强调身心联系已被证明可以帮助人们更好地控制抑郁症。对于那些没有太多额外现金的人来说，一些“付钱你能”的课程是可以买得起的。您还可以从书籍，DVD或在线学习。
• 学习冥想，这有助于减轻压力和焦虑。免费指导冥想在线广泛提供。您也可以尝试免费应用，例如InsightTimer。
• 寻找支持小组。抑郁症可能会让你觉得自己处在一场战斗中，羞耻感会导致孤立，这可能会导致问题。您的支持小组中的人员可能会将您指向其他免费或低成本资源。