为什么休息时间花得很快|
Орфография французского языка. Когда ставить accent grave, а когда – accent aigu?
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当你为你的一天增添更多乐趣时，研究表明你变得更有成效。我觉得更有趣是什么意思？当企业领导人全天定期加入有意义的短暂休息时，他们（及其团队）的工作效率更高，感觉更好。
认真！哈佛商业评论和能源项目的一项研究发现，当一位主管鼓励团队成员定期休息时，员工可能会留在公司的可能性高出81％，他们的健康和幸福感增加了78％如果这还不够，同样的研究还发现那些至少每90分钟休息一次的人报告创造性思维增加了40％，焦点改善了28％。
随着你的日子变得更加艰难并且运行时间比您预计的要长，记住玩得开心很重要。不仅仅是为了让你感觉更好，还能帮助你保持工作并做更多事情。通过定期休息，你可以让你的生意变得更加强壮。
3种方式让你更有趣（并且更有效率）
现在你知道为什么你应该选择有意义的休息时间（或者我喜欢称他们为乐趣，一片“绿洲”）是时候采取行动了。这里有三条提示，让你开始在工作中获得乐趣并提高工作效率。
1。发现你的乐趣
作为成年人，我们中的很多人都忘记了如何享受自己。对于刚开始自己的事业的人来说，这可能更加正确，因为你承担了责任。
为了发现你想为你的乐趣休息做什么，回到从宝贝嘴里的智慧（有些人警告当然）。
孩子最奇妙的特征之一就是他们观察世界的奇妙方式。无论他们拥有哪些资源，他们都可以发现乐趣并随时随地玩耍。
现在是时候制作一份清单了！我把它称为“绿洲清单” - 播放列表的简单性，以及清单列表的乐趣，但无论是时间还是金钱，它都毫无罪恶感，压力小，成本低。
作者Dave Crenshaw，不厌其烦地挑战重力
您的绿洲清单可以按照每项活动所涉及的时间分类 - 15分钟，15至30分钟，30分钟以上，等等。开始写下所有你喜欢的事物，无论是在外面散步，吃甜食，玩电子游戏，找个安静的地方打坐，读一本书的几章，听一本有声读物，开始。
“绿洲”代表
you 创建的时刻。它总结了你会形容为一个有意义的休息。当你准备好了绿洲时，这些将是你可以回来的东西。 2。安排你的休息时间
接下来，是时候建立一个服务你的绿洲的模式。无论工作中会发生什么，您的绿洲（多个绿洲！）都是第一位的。
这意味着他们应该按照您的时间表作为最优先考虑的事项。一个绿洲不是在一天结束时发生的事情;这是工作日的关键部分。从每天多次安排10至20分钟的微型绿洲开始，并从您的绿洲清单中选择适合该时间范围的活动。然后准备安排60到90分钟的较长休息时间，这样你可以去健身房，瑜伽课或其他体力活动。
由于您的超级节奏，您会知道一天中的什么时间安排。这是你的工作“时钟”。由睡眠研究员Nathan Kleitman发现，这是一个“基本的休息活动循环”。在我们的昼夜节律中，超声波节律是短而复发的模式。
我们每个人都有一个最佳周期在需要休息之前他们可以工作多久。就像每个人都有独特的夜间睡眠需求一样，每90到120分钟就需要一个人的休息时间。
您如何认识您的？当然是实验！在各个时间段休息一周，看看哪些工作最适合你。一旦你发现你的完美节奏，每天都会在你的日历上进行多次定期约会。
我向我的一位CEO客户提供了这个建议。每天在午餐后，她安排了一个简短的绿洲去拜访一位特别的朋友。
在她的日历中，她创建了一个名为“散步去拜访我的朋友贝西牛”的经常性活动。她的绿洲就是离开她的办公室，爬上山丘到当地的牧场，把鼻子抚摸牛，然后回去上班。这正是她需要得到的，
moo-tivated。 3。度假
根据Time Off的2016年报告，约55％的美国人没有用完他们所有的假期。这造成了当年浪费的6.58亿美元的假期天数。
有趣的是，同一项研究发现，休假10天或以下的员工不太可能获得加薪或奖金过去三年比那些花了十一天甚至更长的时间少。
如果不够明显，请原谅我，因为我说得很清楚：当你减少休假时，你赚的钱就少了。当你度过更多的假期时，你为成功铺平了道路。
在这一点上，你可能会对自己说：当你开始一项新业务度假时，谁有时间或金钱？有些人会根据年度假期来思考。没关系，只是不要限制自己。这不一定是为期一周的大溪地之旅。这可能就像周末钓鱼和在当地湖泊露营一样简单。这可能是一个经济实惠的体面购买，用于停留阳离子，比如翻新的Xbox或电影放映机。
David Crenshaw，这里的照片与Thor很有趣
看几个月的日历并安排假期。你已经赢得了它，你需要它。停机时间将帮助您恢复您的头脑和身体。
日常生活有一种侵入我们快乐的方式。我们可能会陷入工作或其他压力，然后我们宁愿做的事情 - 那些真正让我们高兴的事情 - 被推到一边。记住这些，每天花时间去做自己喜欢的事情并享受乐趣！
