您的办公桌工作对您的健康有害|

如果你和/或你的员工花费大量时间坐在电脑上工作的桌子上，你可能会缩短你的生活。

听起来很可怕，不是吗？根据最近纽约时报的一篇文章，你的椅子是你的敌人。

每天早晨跑步或者在健身房锻炼身体无关紧要。如果你一整天的大部分时间都坐在你的车里，办公室椅子上，在家里的沙发上，你就会增加肥胖，糖尿病，心脏病，各种癌症和早逝的风险。换句话说，不管你是否有力地锻炼，长时间坐着对你都不好。

那么你做了什么？你有一份桌面工作，你必须整天坐着，对吗？

错误

根据“男性健康”杂志最近的一篇文章，站起来就是要走的路。

“站得更多是大多数桌面骑师可以做的最健康的变化，“得克萨斯州A&M健康科学中心环境与职业健康助理教授Mark Benden博士说，”站立式桌椅在工作场所中越来越普遍，并且使用它们的工作人员报告的整体疼痛和疼痛较少。好消息是，您不必破产银行从坐位转换到工作地点。

在帕洛阿尔托软件公司，几乎有一半的团队已经提出了自己的办公桌。方法的范围从“McGyver”款式将各种常见办公用品拼凑在一起，然后升起固定台面到可调节高度的桌子，这些桌子根据您的需要可轻松升高和降低。

那么您怎么知道哪个是最好的解决方案为你？让我们看看一些利弊。

McGyver

肖恩在他的McGyver工作站

优点：

它很便宜。只需抓住办公室周围的箱子和其他东西，并将您的设置放在需要的位置即可。

• 速度很快。没有太多的工作涉及，没有等待邮件中的任何东西。你甚至不必离开办公室。
• 这是暂时的。很容易撤消你移动的空间（再加上你所有的包装盒都很方便！），或者决定你要回到坐在桌子上。
• 缺点：

这不太好。请看照片以获取证据。

• 这不是很灵活。你可能想要有时坐下来站着别人，也许每天都会换多次。不得不隐藏你设置的所有箱子和箱子来支撑你的硬件不是很方便。
• 它可能不稳定。当你将其他东西堆叠起来时，它们倾向于倾倒。运动护理！
• 固定的升高计数器

Desi在她举起的柜台工作

优点：

很容易。如果您已经使用隔间墙壁和固定柜台，抬起它们只需要几分钟。

• 整个工作台面都被抬起。所以你的咖啡杯与你的鼠标水平相同。非常重要！
• 它肯定比McGyver好看。
• 缺点：

你需要一把升高的椅子。这些可能是昂贵的，但你至少有时候会想坐。坐在办公桌下方的办公桌对你来说不会有太大的好处，所以你需要一把椅子，它适合抬高的桌子。

• 一种尺码不适合所有人。如果您共享工作空间，那么最终可能会有一张适合一个人的桌子，而另一个则完全无法接受。如果员工四处走动，您可以升起/降低桌子以适合他们。
• 可调节高度的办公桌

我在一位同事的可调节办公桌上

优点：

可调节。顾名思义，您可以轻松地升高或降低这些桌子，具体取决于您是否喜欢坐着或站立。

• 任何人都可以在任何空间工作。再次 - 可调节意味着您可以使桌子成为任何员工的理想高度。
• 它们是便携式的。如果你移动工作空间，你可以移动桌面调节器。
• 它们看起来很酷。比McGyver更好，甚至比提高的柜台还要滑，可调高度的办公桌告诉全世界你已经承诺符合符合人体工程学的友好生活方式。
• 缺点

它们并不便宜。一个基本的设置可能与高脚椅相当，所以你不一定会省钱。

• 它们可能不适用于每个硬件配置。或者说，你可能最终需要额外的配件（需要额外的费用）才能使一切正确。想想大型监视器，多个监视器或额外的稳定器。
• 其他注意事项

当您从站立转换到坐姿时，应该逐步进行。静坐15分钟，然后静坐半小时（或更长时间），然后慢慢爬到比坐更多的位置。即使您完全致力于站立桌，您也需要弄清楚最佳的站立位置比率因此，请准备好进行试验。

当你开始时，首先考虑使用McGyver设置，以确保在承诺更昂贵的事情之前，站立适合你。设置和拆分几个盒子和道具可能会令人讨厌，但它比在一个无法使用的设置上花钱更好。

看看你的脚。你在他们身上穿什么可以在站立桌上打破或破坏你的体验。如果你穿高跟鞋或正装鞋，你很快就会发现它们不会长时间站立。如果你的时髦的鞋子不适合站立，那就踢掉它们，或者让一对交叉训练器穿着，为你的一天的站立部分穿上。

最后，确保你站在一个减轻疲劳的垫子上某种类型，可以减少长时间站立引起的腿部和腰部不适。

您是否已经转换为站立式办公桌？你现在的桌子是什么样的？你认为抬高桌子的优缺点是什么？