非生产性的好处|

为了提高生产力而少花钱可能最初似乎是一个矛盾或矛盾的想法。但是，繁忙与富有成效之间存在着重要的区别。

企业不断尝试以更短的时间挤压更多的活动。工作场所内外的连通性增加，模糊了工作与生活的分离。但对于那些经营自己的企业，工作和其他一切完全交织在一起并不罕见。更高效和更成功的驱动力对于任何人来说都是必要的，但风险在于你变得如此牵扯以至于无法关机。它可以做得更多，而不是更好。

我们一天只有很多时间。由于忽略了我们的宕机时间以产生更多的工作，我们很快就会耗尽这个资源时间。一旦我们没有多余的时间，我们唯一剩下的就是我们的精力和意志。但是工作时间过长实际上并不是那么高效，而且会导致我们自己的健康和幸福，结果会更差。

我们为什么这么努力？

Dr。 LCSW的Azevedo Hanks博士说，许多人“错误地认为我们已经完成了一切，我们希望，或应该或预期的一点，并且我们开始将放松与懒惰，坏或无价值联系起来“这种心态可能导致职业倦怠和错失良机，失去联系和压力。”根据哈佛商业评论杂志的一篇文章，在1000名专业人员中，94％的人每周至少工作50小时。他们中几乎一半人的工作时间超过了65小时，不包括工作场所以外的手机上处理工作相关电话和短信的20-25小时。

文章还提到了一个挑战“始终打开”的实验，的概念，迫使员工完全脱离工作岗位，并抽出时间，从而产生看似违反直觉的结果。

什么是质量宕机？

少工作但更聪明

忙碌的欺骗性幻觉是它“感觉”像我们一样正在生产。即使我们在生产，但并不是我们生产的所有工作都是平等的。在这种情况下，越少越好。

创造一种重视质量而不是数量的文化有明显的好处。伦敦大学的一项研究表明，多任务处理能将个人智商平均降低15分，这使得平均分数降至8岁的平均水平。这与熬夜的效果相同。

休息不等于懒惰

但是，由于各个生产力水平不相等，所有类型的休息都不是。过度放纵会导致懒惰，但结构化的停机时间可以在完全关闭工作的情况下提高创造力，生产力和整体幸福感和幸福感。

平衡是关键

划出时间完全关闭工作并放松为了更好的工作与生活之间的平衡，无论您是与朋友或家人在一起，或是在Netflix狂欢，或是在做爱好。花时间可以更好地控制你的职业生涯。

大脑渴望变化

伟大的工作需要你偶尔离开你的办公桌，以支持新的和有趣的体验。它使您的思想有机会处理积累的信息并理解这一切。不同程度的空闲和不同环境的组合帮助我们的无意识的大脑处理信息的积累。它使我们能够解决我们遇到的心理障碍，将看似无关的信息连接起来，以我们本来不会想到的方式解决问题。

避免倦怠

定期停用宕机还可以减少倦怠的机会。工作倦怠不仅仅是感到疲惫和疲惫。这是心理上的，身体上的和情绪上的疲惫，常常伴随着压倒性的绝望感，影响着你生活中的每一个方面 - 个人和专业。

工作倦怠不会在一夜之间发生 - 这与工作中长期未解决的压力有关。它可以表现为疲劳，失眠，抑郁，焦虑，对疾病的免疫反应下降，心脏病等等。它需要一两天才能恢复，并可能产生长期的，持久的后果。不用说，采取预防措施可以提高长期生产力，对于s而言，这可能是两者之间的差异你的创业成长或关闭。

如何更聪明地工作

从非生产力中受益并不总是容易，它需要实践和承诺，但奖励是值得的。尽可能保持一致是帮助关闭的一个很好的方法，特别是如果“永远在线”的心态根深蒂固。

大多数成功关闭的人都有兴趣分散工作的注意力，比如阅读，运动，工艺品，甚至冥想。有可能组织你的工作日和你的习惯，以便他们支持能够消磨时间。

1。确定工作的优先级

确定最重要的优先任务。一项任务可能是紧急的，但这并不重要。避免被白天突然出现的非紧急任务分散注意力。

练习每天放置30分钟，仅适用于每次少于5分钟即可完成的小任务。这将帮助您避免多任务处理所带来的生产力。

2。休息

长时间以来，浓度降低，工作效率和质量迅速降低。使用工具自动执行低价值，重复性的工作，以专注于个人更高优先级的任务。

当您在为期一天的项目中工作时，每隔40到60分钟休息一次，让您的大脑有机会休息并处理心理障碍。喝咖啡，阅读新闻文章，或者休息一下。

3。在一天结束时拔下电源

最后，工作完成后，就完成了！完成当天的最后任务并完全停止工作。在工作中留下工作和工作强度，给自己一些时间，让自己恢复精力。

然后在一天结束的时候睡个好觉，典型的停机时间。最重要的是，不要检查你的电子邮件或在床上工作。给自己一个机会，在你入睡之前彻底拔掉电源，并在早上第一件事。