碰撞节食对拯救者不起作用

安东尼伊索拉

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剥夺饮食从长远来看不起作用。基于剥夺的财务管理也可以这样说。消除所有可以用金钱做的有趣事情是保证失败的必然方法。

作者Brian Wansink在其出色的着作“无意识的饮食，为什么我们吃的比我们想的更多”中解释了为什么大多数饮食都不起作用。事实上，他说，95％的节食减肥的人会把它全部收回来，然后一些！

Wansink解释说，当你进行剥夺性饮食时，你的身体会反击。尽管你付出了最大的努力，但你的大脑和环境会与所有人合作，但确保失败。当你的身体得到的食物太少时，它会进入保护模式。这是遗传硬接线，使燃烧卡路里变得更加困难。虽然当人们住在洞穴中时这种特性可能会派上用场，但这对于节食者而言却是失败的。

当然，剥夺饮食可以暂时起作用。准备婚礼的新娘依赖于这种短期效应，名人也希望穿上设计师礼服参加颁奖典礼。但是，我们越是否认自己，我们就越渴望我们否认的东西。

结果？根据彭博社的报道，分类为肥胖的人口比例从1960年的14％激增至2010年的36％。这是一个问题。这是另一个：CBS Moneywatch报告说，年龄在50-54岁之间的人中有26％，而65岁以上人中有14％没有积蓄。提高储蓄是至关重要的，但正如你不能长期生活在饥饿饮食中一样，你现在无法通过在经济上挨饿来实现明天建立一个窝蛋。

这两个问题都需要解决方案。事实证明，许多解决方案都是重叠的。

Wansink提供了关于体重管理的内容：“如果我们感到不被剥夺，我们就能成功。”这意味着你的饮食习惯“无意识”。进行微小的更改，无需进一步决策。它们应该很小，符合你现在的习惯，几乎不会改变你的生活方式。

例如，肥胖研究人员詹姆斯希尔和约翰彼得斯说，每天减少100卡路里的热量可以防止大多数人体重增加。或者你可以单独留下你的卡路里摄入量，并为你的日常工作增加2000步，以达到同样的效果。

小的变化也是储蓄的门票。为您的401（k）选择一个低成本的目标日期基金，然后不管它。去“没头脑。”杂耍太多的选择往往导致别无选择。

首先收入5％的收入。这样可以减少您的支票，但会带来巨大的长期效益。然后安排您的捐款每年增加1％。每年的变化几乎都是看不见的，但在十年结束时，你将节省15％的收入！

将固定费用放在带有现金返还选项的信用卡上，并安排每月从您的支票账户中全额支付余额。通过这种方式，您将永远不会错过任何账单，并且不会有信用卡债务 - 而且每年可能需要支付数百美元才能使用您的信用卡！

虽然“盲目”的投资听起来很危险，但另一种选择更是如此。不要想太多，保持简单，限制你的生活方式的变化，事情有很大的机会锻炼。剥夺自己只能在你恢复坏习惯之前工作很久 - 或者更糟。为别人保存甜菜汤饮食！

图片来自iStock。