培养奥运心态，取得成功|

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期待已久的2016年奥运会在我们身上，并伴随着他们对培养胜利心态所需要的自己的思考。

像这些令人难以置信的运动员一样，你如何让自己走上成功之路？你如何脱颖而出？你如何在挫折后站起来继续前进？通过研究一些世界上最具驱动力的人的心理心理学，即使在失败似乎迫在眉睫的时候，甚至在你失败之后，你也可以学习如何驾驶自己，已经采取了一个秋天。

另请参见：7鼓舞人心的启动课

课程可向顶级奥运选手

学习1。全力参与

苏珊威廉姆斯在2004年奥运会上获得铜牌。通过全国广播公司奥运会的影像

如果你只是想给它一个半心半意的尝试，那么做任何事情都没有意义。

2004年奥运会的铜牌得主，美国铁人三项运动员苏珊威廉斯说要给你所有。“在奥运训练中，我每天都给予了我所有的一切。正如我的教练所说，'不遗余力地想办法'。所以我就是这么想的。“直到今天，威廉姆斯仍然认为这是她获得过的最好的建议。

美国。力量和调节教练迈克尔博伊尔赞同相同的信念。事实上，根据博伊尔的说法，非精英运动员和精英运动员之间的主要区别归结为承诺。 “我认为最常见的障碍是缺乏自律和缺乏承诺。我想我们都想要健康。我认为很少有人愿意做出必要的艰苦而一致的工作。“

如果你想取得成功，承诺你正在做的事情。全力以赴，不要停下来，直到你看到结果。当然，你仍然需要采取一个平衡的方法。即使博伊尔也警告说：“享受这个过程，享受美好时光。不要害怕休息一天或休息一周。度假，吃甜点，喝啤酒。“

2。培养成长型心态

迈克尔菲尔普斯赢得他的第20枚奥运奖牌。图片来源：The Telegraph

根据斯坦福大学心理学教授Carol S. Dweck的观点，成功的运动员和那些不管他们的天赋的运动员之间的差异都与心态有关。

Dweck说： ，“那些思维固定的人认为他们的才能和能力是固定的。他们有一定的金额，就是这样。在这种思维模式下，运动员可能会变得如此关心自己的存在并期待有才能的人，以至于他们永远无法发挥自己的潜力。“

”另一方面，具有成长思维的人将人才和能力视为可以发展的事物 - 视为潜能“他们不相信每个人都有相同的潜力，或者任何人都可以成为迈克尔菲尔普斯，但他们明白，即使迈克尔菲尔普斯也不会是迈克尔菲尔普斯没有多年的热情和专注的实践，“德威克说。 “在成长思维方式中，人才是你建立和发展的东西，而不是你仅仅向世界展示的东西，并试图成功。”

培养成长思维，你可以做一些事情。 Dweck将这些概括为“规则”，任何人都可以使用这些规则来改变动机和表现，无论是与商业，田径还是个人追求有关。

成长思维的三条规则如下：

学习，学习，学习

充满激情和奉献精神的工作是关键，所以要付出很多努力

接纳你的错误并应对你的不足

• 通过培养成长的思维方式，你将能够更好地接受挑战，面对挫折时坚持下去，把努力看作是掌握之路，从批评中学习，从别人的成功中找到教训和启发，从而达到更高水平的成就。
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• 3。在2014年英联邦运动会上忘掉比赛

马丁鲁尼。图片来自The Telegraph。

有时间和地点考虑你的比赛，每天都不是这样 - 除非你写作您商业计划中的比赛部分！

Dr。天空体育运动心理学家史蒂夫彼得斯为运动员提供了心理训练，其中包括着名的自行车手克里斯弗罗姆，克里斯霍伊爵士和布拉德利威金斯，他说：“你不能说'我想成为世界上最好的自行车运动员'，因为你对你的对手没有影响力。你可以说，'我想成为我可能做到的最好的一员，并制定一个实现这一目标的计划。'“

即使像金牌得主马丁鲁尼这样的追踪明星也不比竞争对手更重要 - 毕竟，当博尔特在场上时，你能做些什么呢？“鲁尼说：”那里有超人，如果我尝试比赛，我会死得很惨。我只能专注于自己的路线，而我的教练长期以来一直致力于让我专注于自己，并按照我训练的方式跑步。对自己的竞争和自己的水平诚实对于任何运动员都很重要。对我来说，进入400米决赛将会赢得欧洲冠军 - 这是我的目标。虽然可能会发生惊人的事情。“

4。不要忘记关注流程目标

2012年英国残奥会团队。Image via DailyMail

作为一家软件公司，我们谈了很多关于制定目标的重要性。这是因为我们直接了解到，如果你设定了目标，那么你更有可能实现这些目标 - 特别是如果你写下目标的话。

Rebecca Symes是一位体育心理学家，与英国残奥队合作。她也是设定目标的忠实信徒。根据Symes的说法，有三种类型的目标用于设定意图。这包括成果目标，绩效目标和过程目标。

成果目标专注于长期目标，而不一定是立即获胜或取得成就。性能目标稍微更具体。他们通常会得到他们要实现的时间和日期。自然，它们与期望的绩效结果相关。最后，流程目标是需要每天完成的小事情。对于一名运动员来说，这可能包括喝多少水，或者在赛前例行赛中应该做什么。

Symes说：“你需要所有三个目标才能控制自己，但是随着你的进步，将更多地关注流程目标，并相信如果您达到较小的目标，这将帮助您实现绩效目标，从而帮助您实现结果。你不能专注于日常工作中的胜利，而是你在实现胜利的过程中必须做的小事情。“

因此，不要只考虑那些大的，不可能实现的目标，而要考虑这些过程目标也是。你需要每天做什么才能让自己养成最终成功的习惯？

5。可视化达到

安德烈·阿加西在1992年赢得温网冠军。图片来源：电讯报

当安德烈·阿加西在1992年赢得温布尔登杯时，他说：“我已经赢得过至少1万次温网。”

他的意思是说他已经想象自己赢了那么多次，当它真的发生的时候，它只是感觉很自然。“”这感觉就像是正确的 - 这感觉就像我想要做的事情。“

可视化作为提高性能的手段并不是一项新技术。事实上，据说大多数运动员使用图像来提高他们的表现水平。根据心理学家吉姆·阿夫雷莫（Jim Afremow）撰写的“今日心理学”（Psychology Today）的报道，每周至少练习三次心理图像约10-15分钟是一个不错的主意。

阿夫雷莫说：“找一个安静的地方，从腹部缓慢深呼吸。用你所有的感官把你自己带入演出现场。心理图像可以从内部的角度来体验，就像通过自己的眼睛或从外部的角度来看，就好像从看台上看自己一样。“

但可视化并不仅仅用于创建你想要实现的事物的心理图像;它也被用来保持信心，改进技巧，排练策略等等。事实上，可视化功能非常强大，它甚至可以激活大脑的相同区域，以便在某人真正做某事时激活。一项研究发现，当举重运动员抬起头重达数百磅时，同样的大脑模式被激活，因为他们实际上在现实生活中提升了数百磅。

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为了在您的业务和个人事务中取得成功，请确保您已做好计划。承诺你在做什么。可视化你想要达到的目标。设立目标。培养一种注重成长的思维方式

如果其他方面都失败了，请从我们的书中看一看，看看那些一次又一次起床，最终取得成功的人。你可以从他们身上学到什么？你怎么能玩智力游戏，为自己取得成功？

不要忘记享受旅途！