有多少人保持新年的决心？
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每年，我们都会努力保持新年的决心。根据斯克兰顿大学（Scranton University）进行的一项研究，三大新年的决心正在减轻体重，变得井井有条，花费更少，储蓄更多。不幸的是，在持续做出新年决议的45％美国人中，只有8％成功实现了他们的目标。不幸的是，在1月的前几周内破解决议是常识，并且经常被预料到。
为什么保持新年的决议如此困难？人们以一般的想法做出决定，以便做出更好的改变。虽然我们的目标背后可能有良好的意图，但通常在新年前夜的最后一刻做出决议，通常是在奠基的影响下。结果，人们为自己设定了崇高的目标，而没有过多考虑实际实现目标。
而不是制定广泛的目标，尝试着重于你可以改变的生活的一个方面。今年不要设定一个减去X磅数的目标，不要把注意力集中在作为成功标志的尺度上，而是将你的分辨率改为你将要做的事情。例如，每周开始锻炼一小时三次。形成锻炼这样的好习惯不仅可以帮助你达到今年的目标体重，而且还可以预见持久的效果，从而改变你的生活方式。从本质上讲，要使你的决议持续下去，你需要遵循以下步骤：
未雨绸缪 一次关注一个目标 创建可行的决议 预期障碍 欺骗你的大脑
而不是等到最后一分钟才能做出决议，而是提前几周开始计划。开始思考如何让自己的生活变得更好，并制定切实可行的计划来实现这一目标。 通常情况下，我们列出了我们希望在今年年底之前实现的目标，但实际上我们已经为我们的生命创建了一个清单。而不是用三个，四个或五个不同的目标压倒自己，坚持一个目标，你可以并将贯彻。选择对您来说最重要的目标，并考虑如何最好地实现目标。 减肥是美国最常见的分辨率，而不是理想化你的目标体重并专注于量表，开始一个运动团，开始每周锻炼半小时，一周两天。随着时间的推移，您可以增加锻炼的时间，并包括其他可操作的步骤，例如每周吃一些健康的膳食。通过设定较小的目标，您不仅可以达到分辨率，还可以养成良好的习惯。很快，您不仅会达到目标体重，而且还会保持健康意识的生活方式。 每个目标都有挫折。您可能需要数天或数周的时间来生病，或者您无法抵抗吸入另一支香烟的冲动。重要的是要记住障碍或平稳是这个过程的一部分。不要让轻微的挫折妨碍你实现解决方案。障碍最困难的部分是宽恕自己并重新走上正轨。 实现任何目标都是艰苦的工作。尝试通过奖励自己来欺骗你的大脑，喜欢早晨慢跑或缺乏尼古丁。从技术上讲，你不是在欺骗你的大脑，而是在你的大脑中使用已经连线的奖励系统。例如，不要把注意力集中在尼古丁戒断上，而是将自己当作与一包香烟同等价值的东西。或者，在锻炼后洗个澡以奖励您的努力。使用奖励策略将使追求目标的压力更小，更有乐趣。 今年，避开了巨大的目标和清单。把事情简单化。而不是制定一个“有组织”的崇高计划，形成良好的习惯，改变你的生活方式，以帮助你一点一点地实现你的目标。通过遵循这些简单的步骤并对您的计划采取行动，您可能成为8％成功的一部分。 Shutterstock的新年形象 未雨绸缪
一次关注一个目标
创建可操作的决议
预见障碍
欺骗你的大脑
