如何应对金融焦虑
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金融焦虑是一种困扰许多美国人的金钱怪物，引发了对收入水平，种族和性别的人们的担忧。
堪萨斯州立大学个人理财规划副教授兼“金融治疗杂志”联合创始人克里斯蒂·阿丘莱塔说：“经济上的焦虑可能会使人衰弱，并可能导致人们日常生活中出现严重的痛苦。”
根据金融服务公司Northwestern Mutual 2016年的一项研究，85％的美国人表示对金钱感到某种程度的焦虑;大多数人表示，他们的健康，社会生活和职业都会受到负面影响。尽管经济焦虑很常见，但并非难以克服 - 并且认识到引发焦虑的因素可以帮助您应对。
财务焦虑的迹象
财务焦虑与广泛性焦虑症的许多诊断标准相同，如过度担心，烦躁和注意力不集中，但美国精神病学协会并未将其视为官方诊断。
是什么导致的？看着你的父母超支或担心账单的童年可以发挥作用，你自己的经历也可以发挥作用 - 考虑看到你的退休储蓄急剧下降或不得不关闭一项业务。
生活中的“小T”创伤，如失去工作或取消丧失抵押品赎回权，可能导致经济上的焦虑。
Jeff Shinal，金融治疗师和教练金融治疗师和教练杰夫希纳说，创伤不一定是那么重要，它会导致创伤后应激障碍，例如在战斗中服役。
Shinal说，生活中的“小T”创伤，如失去工作或取消丧失抵押品赎回权，可能导致经济上的焦虑。
一些常见的迹象包括：
- 对财务感到沮丧或焦虑
- 超支
- 对节俭的迷恋
- 累积财富的不适
- 完全依赖他人来处理财务问题
- 尽管有这样的动机，但无法改变金融行为
- 反复给成年子女或其他亲属钱
Shinal表示，最后一个因素是财务顾问与客户联系以寻求帮助的最常见原因。
如何应对金钱焦虑
安排定期办理入住手续
“许多人都在实行自我护理，”金融治疗师，“金钱艺术”一书的作者巴里泰斯勒说，“我们需要以同样的方式与金钱联系起来。”
与您自己或与您的伴侣设定汇款日期以解决您的财务问题。
Tessler建议安排时间来解决财务问题 - 与自己设置“汇款日期”，或者如果您的问题涉及他或她，则与您的伴侣设置。与自己共享金钱日期可以专注于立即采取行动，例如联系会计师或了解新的簿记系统。
与您的伴侣的金钱约会可以更个性化。首先分享金钱故事和家庭历史。然后，继续讨论价值观以及它们如何以您储蓄，消费或投资的方式出现。这些对话的目的是帮助您了解彼此对金钱的感受 - 这是迈向同一页面的重要一步。
“ 注册： Investmentmatome显示你的钱去哪里
探索你的身心反应
在讨论金钱或做出财务决策时，要开始关注自己的情绪以及身体的反应。当您在线查看帐户余额时感觉如何？当您与新客户分享您的费用结构时怎么办？
“试着让人们更多地意识到身体和心灵中的情感和模式，”泰斯勒说。如果你对金钱对话（出汗的手掌或心跳加速）有身体反应，请承认。考虑一下触发这些感受的对话中的内容。你是如何与伴侣沟通的？你是否感到愧疚或羞愧？
如果你对金钱对话（出汗的手掌或心跳加速）有身体反应，请承认。
“身体登记告诉人们如何走到一边，能够观察和见证更多正在发生的事情，因此我们不会消耗它，”Tessler说。 “它教会我们用自己的情感而不是自己的情感。”
寻求帮助
Shinal说，解决财务焦虑包括外部和内部行为。外部行动涉及采取措施创建预算或减少债务，并可能涉及聘请金融专业人士。
内部因素可能更难以捉摸，您可以通过拜访金融治疗师或辅导员来帮助您找到财务问题的根源。您还可以将奖金日期用于检查您与金钱的关系。
“实现财务目标不仅仅与电子表格上的数字有关，”Archuleta说。 “电子表格上的数字是客户行为以及推动这些行为的情绪，态度和想法的产物。”
